กระดานสนทนาองค์การบริหารส่วนตำบลดอนยาง::กระดานสนทนา อบต.ดอนยาง::ไขมันในอาหาร

กระดานสนทนาองค์การบริหารส่วนตำบลดอนยาง :: กระดานสนทนา อบต.ดอนยาง

สารบัญ

กระทู้ล่าสุด

ยินดีต้อนรับ บุคคลทั่วไป

ตอบกระทู้

หัวข้อกระทู้ :ไขมันในอาหาร.. 29-03-2024 10:02:51

Narinya

บุคคลทั่วไป

ไขมัน (Fat) เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่มนุษย์ต้องการเพื่อรักษาสุขภาพของร่างกาย มันเป็นแหล่งพลังงานสำคัญและมีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ ไขมันยังเป็นสารสำคัญที่ใช้ในการดูแลฟังก์ชันต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น การสร้างฮอร์โมน การปกป้องอวัยวะภายใน และการดูแลระบบประสาทในร่างกาย

ไขมันสามารถแบ่งเป็นสองประเภทหลักคือ:

1.ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat): ไขมันที่มีโครงสร้างโมเลกุลเต็มที่และไม่มีการเชื่อมต่อเจาะจงในโครงสร้าง ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่พบในอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไข่ และนม การบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

2.ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat): ไขมันที่มีโครงสร้างโมเลกุลไม่เต็มที่ และมีการเชื่อมต่อเจาะจงในโครงสร้าง ไขมันไม่อิ่มตัวมักพบในอาหารพืช เช่น น้ำมันพืช ถั่วเมล็ด และเมล็ดพืช การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่เหมาะสมช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว

การบริโภคไขมันในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย เนื่องจากการบริโภคมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น การเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ ดังนั้นควรคำนึงถึงปริมาณและประเภทของไขมันที่บริโภคในแต่ละวันให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายและสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

อ่านเพิ่มเติมที่ https://navamingroup.com/ไขมันในอาหาร/

IP Logged

อ้างอิงตอบ ตอบด่วน

ตอบกระทู้
	หน้า #

ตอบด่วน

บันทึก

ลิขสิทธิ์ © 2557 - 2565 องค์การบริหารส่วนตำบลดอนยาง จังหวัดเพชรบุรี สงวนไว้ซึ่งสิทธิทั้งหมด.
องค์การบริหารส่วนตำบลดอนยาง อำเภอเมือง จังหวัดเพชรบุรี โทร 0-3249-7070

นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล

	วันนี้	134
	เมื่อวานนี้	2066
	สัปดาห์นี้	11725
	สัปดาห์ที่แล้ว	20919
	เดือนนี้	2200
	เดือนที่แล้ว	80248
	ทั้งหมด	524956